郑多燕健身减肥操
郑多燕6周跳操瘦身计划，每天只需10分钟瘦腰腹部，变身苗条女神！优惠价：99 元关 注：4537 人次6周跳操瘦身计划：视频教学，郑多燕亲身示范，每天简单3个动作，只需10分钟时间，从肚子、大腿、手臂、脖子等局部针对性锻炼，刺激脂肪燃烧，达到全身减肥瘦身的效果。
一、转腰。大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约10秒、然后就到换另一边做。二、有助于瘦侧腰。把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。三、有助于提臀缩...
1、平躺，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平贴地面。2、保持动作1姿势，头部转向右侧。3、双腿侧向左方，双腿尽量往地板方向压，然后换边重复。要领：双腿要尽量压向地面，头部与膝盖的方向相反。抬起脚踝，侧...
郑多燕减肥健身操郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身 瘦全身动作...
郑多燕减肥操一共有四套，第一套是全身运动，比较适合全身肥胖的人群，运动量非常大，每个部位都会运动到，动作到位一直坚持是瘦的非常快的。第二套是哑铃操，主要是锻炼手臂，手臂负重比较有利于减掉手上的肥肉，当然有女孩...
郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪。如果...
郑多燕减肥操有用吗？塑型很不错。第一套跳几天腰腹就会有效果。哑铃操一周手臀也会有效果。关键在于：动作要领。要做到位。虽然难坚持。跳时间长了会无聊。加些器械练习调节一下会好些。垫上操和球操需要场地，如果家里...
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。看你的体力吧!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持...