瑜伽减肥运动
王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术优惠价：99 元关 注：4344 人次王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
1、风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。...
五个减肥瑜伽入门动作 一、树式 1.自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。3.保持腿部动作，双手下降 至胸前，同...
最基本的瑜伽减肥动作介绍1 1、 拉伸骨盆 仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15到20秒，重复3次。接着交替腿重复。这个动作可以加强骨盆肌肉还有减少大腿内侧脂肪。2、...
1、减肥瘦身的瑜伽动作1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气...
1、最减肥效的瑜伽动作1、弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有...
今天给大家带来了一套适合在家中做的瑜伽体式，这套体式不仅能够促进全身的血液循环和脂肪燃烧，还能有效的促进肠胃蠕动，达到更好的排毒清肠效果！废话少说，赶快一起练起来吧！1、骑马式变体 体式图1 a.保持跪立姿势，...
很多人的腰腹部都堆积有一些赘肉，而为了除掉这些赘肉，很多人都会选择一些健身运动的方法来帮助自己减肥，例如常见的健身减肥动作包括有平板支撑、仰卧起坐等等，而很多人都常常还会通过做瑜伽来瘦腰，那么瘦腰的瑜伽动作都有...
1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头向后沉。5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。TIPS：练习时意识力应该放在...