减肥健身食谱

21节懒人吃瘦课。不节食不运动，一个月轻松吃瘦10斤！7天独家定制瘦身食谱，每天3顿的减脂餐。不用不吃，不用少吃，只要跟着食谱吃，吃对了，就能轻松变瘦。你不瘦下来，永远不知道自己有多美！健康饮食，科学瘦身，越吃越瘦，轻松变美。

上班族健身饮食计划表
4、上班族的健身减肥食谱之蚝油西兰花杏鲍菇木耳原料:西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉。做法:把蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起。用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花。木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。...
求简单的减肥食谱
早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）午餐：虾仁滑蛋+清炒藕片+紫薯（1个）晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）周二早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）晚餐：...
减脂一日三餐的食谱有哪些?
1、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。...
立竿见影的健身减脂食谱
减肥期早餐食物区分能吃无糖豆浆/脱脂牛奶热量32千卡/100g水煮菜热量16干卡/100g全麦面包热量254千卡/100g鸡蛋热量139千卡/00g燕麦热量67千卡/20g紫米粥热量128干卡/100g蒸红薯热量78千卡/100g蒸南瓜热量21千卡/100g不...