瘦身食谱一月瘦10斤

21节懒人吃瘦课。不节食不运动，一个月轻松吃瘦10斤！7天独家定制瘦身食谱，每天3顿的减脂餐。不用不吃，不用少吃，只要跟着食谱吃，吃对了，就能轻松变瘦。你不瘦下来，永远不知道自己有多美！健康饮食，科学瘦身，越吃越瘦，轻松变美。

10天10斤轻断食+复食食谱!嘎嘎掉称!
晚餐：牛奶＋蔬菜/低糖水果或蔬菜汤例：无糖酸奶＋火龙果或番茄豆腐汤/虾仁蔬菜汤⭕️第二天：低碳日（1000kcal 左右）（半流食为主）✔️早餐：碳水＋蛋白质＋维生素例：小米燕麦粥＋鸡蛋＋...
一个月瘦10斤的健康减肥食谱
早上加餐：1.水果沙拉：苹果/香蕉1个、草莓/蓝莓适量，切成小块混合即可。2.坚果+水果：杏仁/核桃适量、葡萄/樱桃适量。午餐：1.瘦肉蔬菜沙拉：瘦肉末200克、生菜叶适量、西红柿适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、葡萄干适量，将...
减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?
1、减肥食谱一周瘦10斤星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,...
我想要1个月内减10--15斤,有没有好的方案和食谱啊?谢谢了,越详细越好的~^-^!
三日减肥食谱我用这个方法,效果还不错,所以推荐一下第一天早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片, 黑咖啡一杯午餐:吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,...