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瘦身瘦身食谱大全

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21节懒人吃瘦课。不节食不运动,一个月轻松吃瘦10斤!7天独家定制瘦身食谱,每天3顿的减脂餐。不用不吃,不用少吃,只要跟着食谱吃,吃对了,就能轻松变瘦。你不瘦下来,永远不知道自己有多美!健康饮食,科学瘦身,越吃越瘦,轻松变美。

  • 减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一...

  • 1、一周减肥食谱周一瘦身食谱:白菜瘦身汤早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤早餐:果仁燕麦粥、优格...

  • 1、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。2、周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭...

  • 瘦身餐的'食谱1 午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花 午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭 晚餐:黄瓜、凉拌...

  • 第四、 双菇苦瓜肉丝 将苦瓜和姜切成丝,将泡软的香菇切成丝。然后洗好放入正在炒肉丝的锅,炒熟即可出锅。苦瓜虽苦,但苦瓜含有的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取量。香菇可以降脂减肥,因此,二者的组合是十分好的。第五...

  • 周五减肥餐单 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜。餐点:苦丁茶一杯,秋枣。午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜。餐点:葡萄几颗。晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。减肥减脂餐食谱表2 ...

  • 减肥一周的食谱大全1 一、减肥食谱一周菜单 1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。 2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐...

  • 一、早餐篇 1、蛋白总动员 材料:鸡蛋白6个、瘦肉丝50克、生菜100克 做法:1)烧热平底锅涂少许色拉油,加入鸡蛋白,划圆形煎成饼,取出晾凉切成丝;2)生菜洗净,放入沸水器中焯水,捞出控水;3)将瘦肉丝下到热锅...