瘦身塑身安排

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王雨甜37天魔鬼身材训练营，帮你建立健身减肥体系。没有场所限制，不需要器材，不需要整天泡健身房，不需要忍着饥饿节食。减肥无非是科学的运动和合理的饮食，只要能坚持每天15分钟，你也能完成瘦身计划。

• 高效瘦身时间表_宅家减肥计划必备_

  一、减脂时间安排表 1、7：00起床—喝温水 经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。2、7：30—8：00早餐 一定要吃早餐。早餐可选择：鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红...

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  5.按摩：通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，加速废物的代谢，有助于脂肪的分解和消耗，也可以改善局部水肿的情况。总之，超强四周瘦身瘦腿安排表的目的是在保证身体健康的前提下，通过饮食调整和科学运动来达到减肥和塑形...

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  前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周,对饮食的控制会变得很严格,但也是体重下降最快的7天。 推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶 苹果和...

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  晚：蛋白质＋蔬菜＋碳水按照此循环坚持两次，可以安排一次放纵日 这个方法特别适合上班党和学生族，不会暴饮暴食不会嘴馋，把减肥变成生活的一种常态，才是真正的胜利！生活化减肥法 早餐：300卡 午餐：500大卡 晚餐：200卡...