一周瘦身食谱瘦10斤
21节懒人吃瘦课，不节食不运动，一个月轻松吃瘦10斤！优惠价：99 元关 注：4792 人次21节懒人吃瘦课。不节食不运动，一个月轻松吃瘦10斤！7天独家定制瘦身食谱，每天3顿的减脂餐。不用不吃，不用少吃，只要跟着食谱吃，吃对了，就能轻松变瘦。你不瘦下来，永远不知道自己有多美！健康饮食，科学瘦身，越吃越瘦，轻松变美。
1. 早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果 2. 午餐：煮瘦肉、西兰花、红薯 3. 晚餐：鱼、菠菜、黄瓜 4. 早餐：牛奶、全麦面包、葡萄干 5. 午餐：烤鸡胸肉、蒸西兰花、番茄沙拉 6. 晚餐：瘦肉、蒸蔬菜、糙米饭 7. 早餐：全麦...
星期一：早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃一个蛋白不要蛋黄晚餐：玉米一...
第一天：早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一杯蓝莓。午餐：一碗瘦肉汤，一份炒蔬菜（胡萝卜、青椒、西兰花等），一杯绿茶。晚餐：一份蒸鱼，一份炒青菜（菠菜、空心菜等），一颗苹果。第二天：早餐：一杯酸奶，一份水果...
1、周一到周二 减肥食谱主要是控制每天摄入碳水、糖分等物质，从而起到减肥作用。首先，早餐可在苹果、鸡蛋、燕麦粥、面包、小米粥、麦片等食物中进行循环挑选。2、周三到周四 早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。 午餐:鱼蛋粉小碗、...
减脂是一个长期坚持的过程，需要合理的饮食和运动。以下是一周越吃越瘦的减脂餐计划，希望能够帮助你轻松瘦10斤。周一：早餐：一碗燕麦粥，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以...
减肥餐食谱一周瘦10斤是一个相对较高的目标，需要严格控制饮食并结合适量的运动。以下是一个可能的减肥餐食谱，但请注意，每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果可能会有所不同。早餐：- 一碗燕麦粥或全麦面包片 - 一...
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以下是一周的轻断食减肥食谱，仅供参考：第一天：早餐：一杯酸奶+一片全麦面包午餐：一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐：一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天：早餐：一杯柠檬水+一片全麦面包午餐：一份烤三文鱼+一份...