21节懒人吃瘦课。不节食不运动,一个月轻松吃瘦10斤!7天独家定制瘦身食谱,每天3顿的减脂餐。不用不吃,不用少吃,只要跟着食谱吃,吃对了,就能轻松变瘦。你不瘦下来,永远不知道自己有多美!健康饮食,科学瘦身,越吃越瘦,轻松变美。
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1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、...
一周减脂早餐食谱1 周一 早餐:蒸红薯+煮鸡蛋+牛奶+圣女果 午餐:三色糙米饭+香煎鸡胸肉+白灼生菜 晚餐:豆腐金针菇白菜杂煮 我早餐特别常用的调料就是芝麻海苔香松。几乎每天早上的.蔬菜就是撒点这个。这个就是日式饭团...
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1、豆奶,蛋白粉,火腿面包:豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。2、番茄蛋汤,烤面包片:少量橄榄油把新鲜番茄...
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早餐是一天中最重要的一餐,对减肥来说更是至关重要。下面为您提供100种简单减肥早餐食谱,助您快速瘦身!1. 燕麦粥:用燕麦片泡水,文火煮成粥;2. 全麦吐司配西蓝花汁:将西蓝花放入榨汁机中,加少量水榨成汁,倒入...