瑜伽减肥美体教程
王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术优惠价：99 元关 注：4345 人次王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
五个减肥瑜伽入门动作 一、树式 1.自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。3.保持腿部动作，双手下降 至胸前，同...
常见瑜伽减肥方法 1、腿部减肥方法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站...
1、减肥瘦身的瑜伽动作1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气...
站立直角式瑜伽 站姿，双腿并拢；吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩；呼气，上身向前平行于地面；吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。反功三角式瑜伽 站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平...
瑜伽减肥瘦肚子动作1、瑜伽瘦肚子动作之蝴蝶式1.1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。1.2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量贴近地面。2、瑜伽瘦肚子动作之天鹅式2.1、坐...
1、虎式。跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒...
1、最减肥效的瑜伽动作1、弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有...
瘦腰：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直; 瘦身减肥瑜伽是身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。瘦...