瓜子仁的热量大概是500到600大卡每一百克 是不连皮的数据，瓜子吃的时候 壳是吐掉的 瓜子客的热量是不考虑的。瓜子营养丰富，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；南瓜子有驱虫作用，适当...
100g瓜子的热量相当于2碗半米饭的热量。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。“嗑”更让人受益颇多，不仅能增强...
香瓜子可食部分是热量：556 大卡(每100克) ，看了相关资料，一般8克皮的话，有5克的果仁，按这个比例，所以46克的话果仁有100大卡左右。
根据《 食物成分表》植物种子的成分可知：每100克可食部分的热量为 葵花子（炒）616千卡（2577千焦）西瓜子（炒）573千卡（2397千焦）南瓜子（炒，白）574千卡 （2402千焦）它们的营养价值如下：蛋白质 脂肪 碳水化合物...
100g的瓜子食部（%）糖量（g)热能（kcal)\x0d\x0a西瓜子（炒）40%19.1g556kcal\x0d\x0a南瓜子（炒）68%23.3g520kcal\x0d\x0a葵花子（生）60%9.6g591kcal