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郑多燕减肥

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6周跳操瘦身计划:视频教学,郑多燕亲身示范,每天简单3个动作,只需10分钟时间,从肚子、大腿、手臂、脖子等局部针对性锻炼,刺激脂肪燃烧,达到全身减肥瘦身的效果。

  • 1、平躺,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平贴地面。2、保持动作1姿势,头部转向右侧。3、双腿侧向左方,双腿尽量往地板方向压,然后换边重复。要领:双腿要尽量压向地面,头部与膝盖的方向相反。抬起脚踝,侧...

  • 1.减全身赘肉系列《郑多燕小红帽健身操局部+整体》《郑多燕大球操柔韧性训练》小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹,大球操在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉,起到全身减肥效果。不过需要注意的是,做操之前一定要进行热身运...

  • 动作一:跪地叉腰后仰 步骤:双脚跪在地板上,膝盖叉开一个肩宽的距离,两手叉腰,然后肩部慢慢后仰,手臂用力,并把手肘向前推,感觉到肌肉拉伸,达到最大幅度时维持10秒钟,深呼吸,回到原位重复做。瘦身位置:手臂、臀部、...

  • 5、用右膝和右手支撑身体,将骨盆举起,恢复姿势。郑多燕的瘦腿减肥很有效果,很多朋友坚持了下来,成为了很好的例证。郑多燕的减肥操是个很励志的故事,表达出人们如果对自己的现状感到不满,应该努力去改变并达到自己的要求。...

  • 郑多燕减肥操什么时候做好上班族首选20:00~21:30。晚饭后进行郑多燕减肥操运动,减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽,运动时间不用太长,30分钟左右(一集郑多燕减肥操)就好。运动时间长会因为太兴奋而...

  • 郑多燕减肥操:5个动作瘦全身 瘦全身动作一:跪地叉腰后仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉...

  • 【导读】:想要快速瘦身,仅仅靠饮食是不够的,还要搭配合理的运动才会有更好的效果。相信很多MM都知道郑多燕减肥操,下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操,帮助你快速燃脂轻松瘦。三角式 双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手...

  • 郑多燕减肥操需要每天坚持,可以有很好的效果。第一种:郑多燕瘦手臂操 1:双腿分开,右脚向前跨出,膝盖弯曲,左腿伸直放在后面。挺直腰背,身体向前倾,右手放在右腿的膝盖上,左手握拳,抬起大臂到肩膀位置。2:向后伸直左臂...